こんにちは！パーソナルジムEXERCISEトレーナーの後藤美奈です！

「最近、たいして疲れていないはずなのに疲れが取れない…」
「寝てもスッキリしないし、集中力も続かない」

こんな悩みを抱えている女性は意外と多いです。
実は、これ “隠れストレス” が原因かもしれません。

■ 隠れストレスとは？

目に見えるストレス（仕事や人間関係）だけが原因ではありません。
知らず知らずのうちに溜まっているのが、
•姿勢の悪さ
•呼吸が浅い
•慢性的な疲労
•睡眠の質の低下
•食生活の偏り

などの 体にかかる小さな負荷 です。

これらは意識しにくいため、
“隠れストレス”と呼ばれています。

■ 体に出るサイン
隠れストレスは体に色々なサインとして現れます👇

✔ 疲れが取れない
✔ 朝起きてもだるい
✔ 集中力が続かない
✔ イライラしやすい
✔ 気分が落ち込みやすい

特に女性は、ホルモンバランスの影響で
ストレスの影響を受けやすく、体も心も疲れやすくなります。

■ 簡単にできるセルフケア
① 深呼吸
横隔膜をしっかり動かすだけで副交感神経が働き、体がリラックス。

② 軽いストレッチ
肩まわり・背中・首を伸ばすと血流とリンパの流れが改善。
体の緊張が取れると、心もほぐれやすくなります。

③ 香りでリラックス
エクサライズでは、トレーニング後に 膝下アロママッサージ をサービスしています。
血流促進だけでなく、好きな香りで呼吸が深まると、
隠れストレスの緩和にもつながります。

■ 隠れストレスは自分では気づきにくい
だからこそ、女性トレーナーがサポートできるジムでの体ケアが大事。

体を整え、血流とリンパの流れを良くするだけで、
心も自然と軽くなっていくのを感じられます。

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