こんにちは！パーソナルジムEXERCISEトレーナーの後藤美奈です！

「夕方になると足がパンパン…」
「ずっと足が重い…」
そんな“慢性的なむくみ”に悩む女性は非常に多いです。

🔍 足がむくむ本当の理由
足にたまった水分が “うまく循環せず” 停滞してしまうから

人の体では、
✔ 血液
✔ リンパ液
が常に循環しています。

本来なら 下半身に集まった水分は自然と上へ戻る のですが、
•長時間の立ち・座り姿勢
•運動不足
•ふくらはぎの筋力不足
•冷え
•水分不足
•ストレスによる呼吸の浅さ

これらが重なると、
水分がスムーズに循環せず、足に滞ってしまう → むくむ
という状態になります。

💡 むくみの鍵は「ふくらはぎ」
ふくらはぎは “第二の心臓”。

下半身の血液を上へ押し戻すポンプの役割 を持っています。

つまり、

ふくらはぎが使えていない
　↓
水分が流れ戻らない
　↓
足がパンパンにむくむ

という仕組み。

🍃 今日からできる簡単むくみケア

✔ ① 深呼吸
呼吸が浅いと血流も悪くなり、むくみやすくなる。
朝・夜にゆっくりした呼吸を数回だけでOK。

✔ ② 足首回し
1時間に1回、足首をゆっくり回すだけで循環が変わる。

✔ ③ かかと上げ（カーフレイズ）
ふくらはぎのポンプ機能を戻す最強トレ。
10回×3セットで十分！

🌸 EXERCISEのむくみ対策サポート

エクサライズでは、
「足が軽くなった！」
「夕方でもむくまなくなった！」
というお声をたくさんいただいています。

そして…

🌼 ご希望の方には
トレーニング後に “膝下アロママッサージ” をサービスしています。
•血流アップ
•リンパの流れ促進
•リラックス効果
•足の軽さUP

など、むくみ対策としても相性抜群。

アロマの香りで呼吸が深まり、
トレーニングで整えた身体の循環がさらに良くなるので、
むくみやすい体質の女性に特におすすめです。

むくみは“体質”ではなく、
今の体の流れが滞っているサイン。

EXERCISEでは、
女性の体に寄り添いながら、その流れを整えるサポートをしています。

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは 下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！