こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

最近、カウンセリングでとても多いのが
「疲れていてたいして食べてないのに、なかなか体重が減りません…」
というご相談です。

これは実は、珍しいことではありません。

女性はホルモンバランスや生活リズムによって疲労が慢性化しやすく、その疲労がそのまま “痩せにくい体の状態” をつくってしまうのです。

今日は、なぜ疲れていると痩せにくくなるのか？
その本当の理由をお話しします。

■ 理由①：疲労が溜まると“ストレスホルモン”が増えるから
体がずっと疲れたままだと、
ストレスホルモンである コルチゾール が高くなりやすくなります。

すると…

✔ 脂肪が落ちにくい
✔ むくみやすい
✔ 甘いものが欲しくなる
✔ 体が「省エネモード」になる

つまり、
頑張っても結果が出ないのは、努力不足ではありません。
体が“あなたを守ろうとしている状態”なんです。

■ 理由②：鉄分・タンパク質不足が疲れを悪化させる
疲れている女性のほとんどに共通しているのが、
鉄分 と タンパク質 の不足。

鉄が不足すると…

✔ 全身がだるい
✔ 寝ても疲れが取れない
✔ 気分が落ちやすい
✔ 代謝が下がる

ガソリンが足りない車がスピードを出せないように、
栄養の穴がある状態で痩せようとするのは、とても難しいのです。

■ 理由③：疲れていると呼吸が浅くなるから
疲れが続くと、呼吸も浅くなります。

呼吸が浅いと…

✔ 交感神経ばかり優位になる
✔ 血流が悪くなる
✔ 体が緊張状態のまま
✔ 脂肪が落ちないモードに固定される

簡単にできるケアは、

・ゆっくり深呼吸を3回
・お気に入りの香りでリラックスしながら呼吸を整える
（※合成香料は逆に負担になることがあります）

ほんの数分でも、体がふっと緩みます。

■ 「痩せないのは私のせい？」と責めなくていい
多くの女性が
「私の努力が足りないだけ」
と自分を責めてしまいます。

でも本当は、

疲れたままの体は、痩せる準備が整っていないだけ。

あなたが悪いわけではありません。
むしろ、体はずっと頑張っています。

まずは疲れを取り、
体が“燃やせるモード”に戻ることが最優先。

痩せるのはそのあとで大丈夫です。

体の不調や疲れやすさ、ダイエットの停滞など、
今のあなたの状態に合わせて最適なケアをご提案します。

気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

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