こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

鏡に映る自分を見て、
「なんだか老けて見える…」
「実年齢より疲れてる印象に見える…」

そんな悩みを抱えていませんか？

実はそれ、体重やシワのせいではなく“姿勢”のせいかもしれません。

◇猫背・巻き肩が与える悪い印象
猫背や巻き肩になると…
•背中や二の腕に余計なお肉がつきやすい
•バストやヒップが下がって見える
•疲れてそう、老けて見える

というマイナスの印象を与えてしまいます。

つまり姿勢が崩れるだけで、見た目年齢が一気に上がってしまうんです。

◇姿勢を整えるとどう変わる？
逆に姿勢を改善すると、こんなにプラスの変化が！
•背中がスッと伸びて若々しい印象に
•ウエスト周りがすっきり見える
•ヒップアップ＆バストアップしてスタイルアップ

体重が変わっていなくても、たった数週間で“痩せた？”と言われることも珍しくありません。

◇姿勢改善に必要なのは筋トレ

姿勢を良くするために「意識して胸を張る」だけでは長続きしません。
根本的に直すには、姿勢を支える筋肉を鍛える必要があります。
•背中（広背筋・僧帽筋）
•お腹（体幹）
•お尻（大臀筋）

これらをバランスよく鍛えることで、自然と正しい姿勢が保てるようになります。

◇若見えのカギは“姿勢＋栄養”
さらに、若々しい印象をつくるためには 栄養も欠かせません。
•肌や髪のツヤを保つには、良質な脂質（オリーブオイル、アボカド、ナッツなど）が必須
•筋肉をつけるにはタンパク質が必要
•姿勢を保つエネルギー源として、バランスの取れた食事が大切

「姿勢改善」と「栄養管理」をセットにすることで、外見だけでなく内側からも若々しさを引き出せます。

「猫背だから仕方ない」とあきらめるのはまだ早い！
正しいトレーニングと食事で、後ろ姿も横姿も美しく変えていきましょう。

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