こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「よし！今日からダイエット！」と決意しても、
気づけば前の生活に戻ってしまう…そんな経験はありませんか？

実はこれ、脳が持つホメオスタシス（恒常性維持機能）のせいなんです。
脳は変化を嫌うため、新しい行動をすると「危ない！やめよう！」と反応し、
安心できるコンフォートゾーンに戻そうとします。

ではどうすれば、この仕組みに振り回されずに続けられるのでしょうか？

挫折を防ぐ3つの考え方
1.“頑張る”より“積み重ねる”
　「気合で頑張る！」は一時的。
　それよりも「今日は5分だけ歩く」「お菓子は1つ減らす」と小さな積み重ねを繰り返す方が長続きします。

2.“できなかった日”を気にしない
　ホメオスタシスが働いて後戻りしても、それは自然なこと。
　大事なのは「また戻ればいい」と気楽に捉えること。完璧主義こそ挫折の原因です。

3.“楽しいこと”とセットにする
　好きな音楽を聴きながら歩く、トレーニング後にお気に入りのプロテインを飲むなど、
　ポジティブなご褒美をつけると習慣は定着しやすくなります。

◯習慣は“脳をだます工夫”で作れる

脳は変化を嫌いますが、逆に「これが当たり前」と思い込ませれば、
その行動はコンフォートゾーンの中に入り、自然と続けられるようになります。

だからこそ、挫折しない体づくりには「意志」よりも「工夫」。
小さな成功体験を積み重ねながら、脳を味方にしていくことがポイントです。

当ジムでは、一人ひとりの生活に合わせた“続けやすい工夫”をご提案しています。
挫折しない習慣づくり、あなたも始めてみませんか？

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