こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「ダイエットを始めても、いつも三日坊主で終わってしまう…」
「意志が弱いから続かないんです」
そんな風に思っていませんか？

実はそれ、根性ややる気の問題ではないんです。

◯続かない本当の理由

人間の脳には「ホメオスタシス（恒常性維持機能）」があります。
これは体や心を“元に戻そうとする力”で、専門的にも認められている仕組みです。

例えば、急に食事制限を始めたり運動を増やしたりすると、
脳は「危険！今まで通りに戻そう」と反応してしまいます。
これがいわゆる**コンフォートゾーン（安心できる領域）**に引き戻される働きです。

だから「やめようよ」と脳が抵抗してくるのは自然なことで、あなたの意志が弱いせいではありません。

習慣化のために必要なのは？
1.小さな目標を決める
　「毎日1時間筋トレ！」ではなく「週3回10分」から始める。
2.環境を整える
　自宅では誘惑が多いから、ジムに来るだけで成功。
3.仲間やサポートを得る
　一人だと挫折しやすいけれど、誰かと一緒なら頑張れる。

◯意志より仕組み

ダイエットを成功させる人は「強い意志を持っている人」ではなく、
脳の仕組みに合わせて、続けやすい環境を作った人です。

だから「私って根性ないな…」と落ち込む必要はありません。
科学的に誰もがぶつかる壁を、仕組みで乗り越えていくだけでOK。

当ジムでは「無理なく続けられる仕組み」を一緒に作ることができます。
意志の強さに頼らないダイエット、始めてみませんか？

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