こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

今までも「30代を過ぎたらなぜ筋トレが必要なの？」というテーマで筋トレの重要さをお伝えしてきました。
今日は、筋トレと合わせて大切な 3つのポイント に触れていきます。

それは、
1.栄養
2.不調ケア
3.ストレス対策

です。

1. 栄養

どんなにトレーニングをしても、材料が足りなければ体は変わりません。
「なんとなく疲れが取れない」「肌の調子がイマイチ」などは、実は栄養不足が原因になっていることも。
食事の質を少し見直すだけでも、トレーニング効果はぐっと高まります。

2. 不調ケア

肩こり・腰痛・冷え・生理痛など、女性の不調は日常のあちこちにあります。
これを放置したままでは、トレーニングを続けるのも辛いですよね。
不調をケアしながら筋トレを行うことで、より快適に体作りを続けることができます。

3. ストレス対策

ストレスは、体にも心にも大きな負担。
ホルモンバランスの乱れや暴飲暴食にもつながります。
週に1回の筋トレは「体を鍛える時間」であると同時に、ストレスをリセットする時間 にもなります。

◯まとめ

体を変えたいなら、筋トレだけではなく
•栄養
•不調ケア
•ストレス対策

この3つを意識することがとても大切です。

EXERISEでは、週1回60分のパーソナルトレーニングを通して、ただ鍛えるだけでなく「体と心を整える習慣づくり」をサポートしています。

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