こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「ダイエットを頑張ろうと思ったのに、三日坊主で終わってしまう…」
「筋トレを始めても、やる気が続かない…」

そんな悩み、実は “栄養” が大きく関係しています。

◯栄養不足はメンタルに直結

体が必要な栄養を十分に取れていないと、脳も体もストレスを感じやすくなります。
•タンパク質不足 → 集中力ややる気が下がる
•ミネラル不足（マグネシウム、亜鉛など） → イライラや気分の落ち込み
•ビタミン不足（B群など) → エネルギー代謝がうまくいかず疲れやすい

頑張ろうとしても、「やる気が出ない」「継続できない」状態に陥りやすいのです。

◯継続できるマインドは“土台”から作る

筋トレやダイエットの習慣も、栄養という土台が整っていなければ長く続けるのは難しいです。
•食事でエネルギーと栄養を補う
•栄養バランスを整えることでストレス耐性が上がる
•脳が安定すると自然と「やる気が出る」

◯無理に我慢しなくても大丈夫

「食事制限でやる気を出そう」とするより、まずは体が喜ぶ栄養をしっかり摂ること。これだけでメンタルが安定し、習慣化もグッと楽になります。

普段からコンビニ弁当やお惣菜が多い方は要注意。カロリーは摂取できていても、必要な栄養素が取れていないかも💦
特に、ダイエット中はビタミン、ミネラルが不足しがちです。
綺麗に痩せるためには栄養素は必須！
サプリなども上手に使いながら、栄養の土台を整えて我慢しないダイエットを目指しましょう！

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