こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「筋トレを始めてもすぐやめてしまう…」
「ダイエットのモチベーションが続かない…」

そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？

実は、継続力は “栄養” で作ることができます。
今回は、やる気とメンタルを支える栄養3つと、手軽に摂れるおすすめ食材をご紹介します。

1. タンパク質：脳と体のエネルギー源
•役割：筋肉を作るだけでなく、脳の神経伝達物質の材料になり、集中力ややる気をサポート
•おすすめ食材：鶏胸肉、卵、ギリシャヨーグルト、豆腐

2. ミネラル（マグネシウム・亜鉛）：ストレスに強い脳を作る
•役割：ストレス耐性を高め、イライラや疲れを軽減
•おすすめ食材：牡蠣、あさり、ひじき、海藻類、ナッツ
•ポイント：「食べたいけど高価・調理が面倒」で不足しがちな栄養も多いので、サプリで補うのもおすすめです。
✨当ジムでは70種類以上のミネラルをバランスよく摂取できるミネラル飲料が人気です！

3. ビタミンB群：エネルギー代謝とやる気の味方
•役割：糖質・脂質・たんぱく質からエネルギーを作り出し、疲れにくく集中力を持続
•おすすめ食材：豚肉、卵、レバー、玄米、バナナ

◯継続できる体とマインドは、食事から作る

栄養をしっかり摂ることで、脳も体も安定し、自然と「やる気が出る」「習慣を続けやすい」状態になります。
無理に我慢したり、精神力だけで頑張る必要はありません。

身体が必要な栄養素で満たされると、無駄におやつを食べなくなったり、ドカ食い欲求なども自然になくなります。
あなたがついつい食べてしまうのは、栄養不足かもしれません。
タンパク質、ビタミン、ミネラルは意識して摂るようにしましょう。

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