こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

食欲の秋がやってきましたね🍁
美味しいものが増える季節、ついつい食べ過ぎてしまう…そんな経験、ありませんか？
でも大丈夫。筋トレを取り入れれば、秋の食欲も上手にコントロールできます。

◯食欲の秋こそ筋トレが味方

秋は夏の疲れや寒暖差で代謝が下がり、体がエネルギーをため込みやすくなります。さらに美味しい食べ物が増えることで、ついつい「食べすぎ」に…。
ここで重要なのが筋肉です。
筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、消費カロリーも増えます。つまり、食欲の秋でも太りにくい体を作ることができるんです。

具体的にどう筋トレすればいい？
•短時間でOK：週1〜2回、30分でも効果あり
•大きな筋肉を動かす：スクワットやヒップリフトなど、脚や背中の大きな筋肉を鍛えると効率的
•食後に軽い運動：ウォーキングや軽い筋トレで血糖値の急上昇を抑える

筋トレは「痩せるため」だけでなく、食欲をコントロールする脳の働きにも良い影響があります。運動後は食欲が落ち着き、自然に食べすぎを防ぐことができます。

◯秋の楽しみを我慢しない

筋トレで基礎代謝を上げれば、秋の味覚も楽しめます。「食べたいけど太るかも…」と罪悪感を感じる必要はありません。大切なのは、体を動かす習慣と筋肉を守ることです。

もし「どんな筋トレから始めればいいか分からない」「自分に合ったメニューを知りたい」という方は、ぜひEXERISEの体験トレーニングにお越しください。あなたの体に合わせたトレーニングで、食欲の秋も怖くなくなります。

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