こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「ダイエットしても結果が出ない」
「前よりも体が冷えやすく、疲れやすい」
「やる気が出ない。イライラする」

そんなお悩み、ありませんか？

実はこれ、ホルモンバランスの乱れと栄養不足が関係していることが多いんです。

◆ダイエット成功のカギは「ホルモンバランス」

女性の体は30代後半〜40代にかけて、女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の分泌が変化してきます。
このバランスが崩れると、こんな影響が出てきます：
•脂肪をため込みやすくなる
•イライラ・不安定になりやすい
•代謝が下がる
•睡眠の質が下がる（＝回復しにくくなる）

つまり、ホルモンの乱れ＝太りやすい状態になってしまうんです。

◆でも、ホルモンは「食べたもので作られている」

ホルモンは体の中で合成されますが、その材料になるのは「栄養素」。
特に以下の栄養素は、ホルモンバランスを整え、スムーズなダイエットを助けてくれます。

【ホルモンを整える栄養素】

✅ タンパク質（鶏むね肉、魚、大豆など）
→ ホルモンの材料。筋肉の維持にも必須！

✅ 鉄分（レバー、赤身の肉、ほうれん草など）
→ 疲れやすさ、イライラ、冷えの改善に。

✅ 亜鉛（牡蠣、ナッツ、卵など）
→ 女性ホルモンの分泌に関与。

✅ ビタミンB群（豚肉、納豆、玄米など）
→ 代謝サポート、精神的な安定に。

✅ マグネシウム・カルシウム（海藻、豆類、小魚など）
→ PMSや更年期症状の軽減に。

◆極端な食事制限は逆効果！

「痩せたいから…」と炭水化物を極端に減らしたり、サラダだけの生活を続けていませんか？

栄養が足りないと、ホルモンが作られず、代謝が落ち、むしろ痩せにくい体質になります。
そして、心も不安定に。

「食べない＝痩せる」は間違い。
正しい栄養が、ホルモンも代謝も、そして“やる気”すらも作るんです。

◆エクサライズでは「食べながら整えるダイエット」をサポートしています

私たちのジムでは、ただ痩せるだけでなく、栄養バランスやライフスタイルも整えるダイエットを重視しています。

「こんなに食べていいの？」と言われることもあるくらいですが、
ちゃんと食べて、ちゃんと動けば、体はしっかり応えてくれます。

◆40代からのダイエットは「根本ケア」で成功する

痩せないのは「意志が弱いから」ではありません。
ホルモン、栄養、筋肉、この3つが整えば、自然と体は変わっていきます。

今の不調は、体が出しているサインかもしれません。
一人で悩まず、まずは相談してみませんか？

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