こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「食べてないのに太る…」
「お腹周りが急にぽっこりしてきた」
「昔のダイエット法が効かない…」

そんな声が増えるのが、40代〜50代の【更年期】と呼ばれる時期。
これはホルモンバランスの大きな変化が影響しています。

◆更年期になると、なぜ太りやすくなるの？

女性は40代後半から女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少します。
このホルモンは、脂肪の蓄積や代謝にも関わっているため、バランスが崩れることで以下のような変化が起こります：
•基礎代謝が下がる
•内臓脂肪がつきやすくなる
•筋肉量が減少しやすい
•イライラや不安で間食が増える

つまり、若い頃と同じような生活をしていても、太りやすく・痩せにくい体質になってしまうんです。

◆更年期ダイエットに必要なのは「食事制限」ではなく「筋トレ」

この時期のダイエットで一番やってはいけないのは、極端な食事制限。
ただでさえ筋肉が減りやすい更年期に、栄養不足になると代謝がさらに落ちてしまいます。

必要なのは、「筋肉をつけること」。
筋肉は脂肪を燃やすエンジンのような存在。筋トレで筋肉量を維持・増やすことで、
•太りにくく
•冷えにくく
•疲れにくい

体に近づけることができます。

◆女性専用・完全個別対応だから安心

エクサライズは女性専用ジムなので、更年期の体や心の変化に寄り添ったサポートが可能です。
「体力に自信がない…」という方も、トレーナーがその日の体調に合わせてメニューを組むので無理なく続けられます。

実際に通われている50代のお客様からは、

「昔より体が軽くなった」
「気持ちが前向きになった」
「ぽっこりお腹がへこんできた！」

という嬉しいお声も。

◆更年期は“第二のスタート”のチャンス

更年期は「体が変わるタイミング」ではありますが、それは「終わり」ではなく「スタート」。
しっかり筋肉をつけ、心身のバランスを整えることで、これからの人生をもっと自由に、もっと自分らしく楽しめます。

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