こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

最近は「YouTubeを見ながら筋トレしてます！」というお声をよくいただきます。
とても素晴らしい習慣ですが……

「頑張ってるのに痩せない」「筋肉痛はあるのに体型が変わらない」
そんな方にこそ伝えたいのが、今日のテーマです。

◆YouTubeを見ながら筋トレしても痩せない理由

それはズバリ……

筋トレは【正しいフォーム】がすべてだから！

どんなに回数をこなしても、フォームが間違っていたら「効かせたい筋肉に効いていない」どころか、膝や腰を痛めてしまうリスクすらあります。

たとえば、添付の写真をご覧ください。

左はNGフォーム、右が正しいフォームです。

◆フォームの違い、どこが問題？

ブルガリアンスクワットで特に多い間違いが…

膝がつま先より前に出すぎていること（左）

このフォームだと、
•前脚の膝に負担がかかる
•お尻やもも裏に効かせにくい
•バランスも取りにくくケガしやすい

一方、正しいフォーム（右）は、
•膝がつま先の真上〜やや後ろ
•骨盤が立ち、背中もまっすぐ
•お尻・もも裏にしっかり効く！

◆自分では気づけない「フォームの崩れ」

YouTubeを見ながらやっていると、正しいフォームに見えていても、ほんの少しの角度や膝の位置のズレで効果が大きく変わります。

これを自分で修正するのは、かなり難しい！

だからこそ、ジムではお客様一人ひとりの体の使い方を見ながら、「どこに効かせたいのか」を明確にした指導を行っています。

◆まとめ

YouTubeで筋トレしてるのに痩せない…という方は、ご自身のフォームを確認してみてください！

正しいやり方を身につければ、自宅トレももっと効果的にできますよ♪

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