こんにちは！
エクサライズトレーナー、後藤美奈です🙋🏻‍♀️

ダイエットは多くの女性にとって挑戦であり、自己肯定感にも大きな影響を与えるテーマです☝️
今日は、ダイエットを通じてどのように自己肯定感が向上するのかについてお話しします。

◯ダイエットと自己肯定感の関係

ダイエットを成功させることは、単に体重を減らすこと以上の意味を持ちます。
達成感、自信、そして自分自身への誇りが得られるからです。これらはすべて自己肯定感に直結します。

1. 目標達成の喜び
ダイエットは明確な目標設定とその達成の連続です。小さな目標をクリアしていくことで、「やればできる！」という感覚が芽生えます。
そのために、大きな目標をさらに小さく細分化し、成功体験を積み重ねていきましょう！

2. 自分を大切にする意識の向上
食事管理や適切な運動は、自分の体を大切にする行為です。
適当な食事を続ければ適当な体になるのは当然です。食材、メニューを丁寧に選びましょう。
このプロセスを通じて、自分自身をもっと愛し、尊重する気持ちが強まります。

3. ポジティブなフィードバック
周囲の人々からの「綺麗になったね！」や「頑張ってるね！」という言葉は、自己肯定感をさらに高めてくれます。

◯まとめ

最近よく目にする「自己肯定感」
自分のことを好きになる、前向きな自分になる。という意味合いで使われていることもありますが、私の思いは少し違います。
ダイエットはそもそも自己肯定感が低くなりがちです。なせか？
「太っている今の私はイケてない」
という前提が根っこにあるからです。

自己肯定感が低いと、ポジティブな変化にもなかなか気づけません。
例えば、私が「お尻上がりましたね！脚もほっそりしてきたんじゃないですか？😍」
とお伝えしても
「いや、全然そんなことないと思います」
「体重は減ってないんでまだまだダメです」

↑このように自分を責める傾向がある人は、もう少し自分に甘く、頑張ってる自分を認めてあげてください。

皆さんが心と体の両面で健康になることを目指しています！
ダイエットを通じて新しい自分を発見し、自信を持って毎日を過ごせるようサポートします💪