こんにちは！
エクサライズトレーナー、後藤美奈です！
今日はダイエットに関する非常に重要なテーマ、
食事についてです。

食事がなぜ重要なのか？

ダイエットを成功させるためには、
摂取カロリー<消費カロリー
にする必要があります！
運動で消費できるカロリーには限界がありますが、食事の管理をすることで効果的に摂取カロリーをコントロールできます。
例えば、運動で300カロリーを消費するのは大変ですが、300カロリーを食事から減らすのは比較的簡単です。

食事のポイント

1. バランスの取れた食事
偏った食事は栄養バランスを崩し、体調不良やリバウンドの原因となります。
炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよく摂取し、ビタミンやミネラルも忘れずに取り入れましょう。
女性が美しく痩せるためにはビタミンミネラルが必須です！

2. 適切なカロリー摂取
無理なカロリー制限は逆効果です。
自分に合った適切なカロリー量を知り、無理なく続けられる食事管理を心がけましょう。
エクサライズでは一人ひとりの摂取して良いカロリーを計算してアドバイスしています。

3. 食べるタイミング
食事のタイミングも重要です。
特に朝食は一日のエネルギー源となるため、しっかり摂ることをおすすめします。また、夜遅くに食べるのは避けましょう。

実際の成功例

当ジムに通うAさんは、食事の見直しとトレーニング、ジムで販売している植物性ミネラルを併用することで、半年で10キロの減量に成功しました！
彼女は
「食事管理がこんなにも重要だとは思わなかった。全て食事から栄養を摂らなければいけないと思い込んでいたけど、足りない栄養はサプリに頼ることでストレスも減り家族が健康になって良いことばかりです」と話しており、食生活の改善がダイエットの成功を後押ししたと実感しています☺️

◯まとめ

ダイエットは食事が9割☝️
運動だけでなく、食事の管理が成功の鍵です。
流行りのダイエットにあれこれ手をつけて、
◯◯を食べるだけ、◯◯に置き換えるだけ、など、逆に食生活を乱すのは避けたいですね😌
エクサライズでは、あなたのライフスタイルに合わせて、長期間続けられる食生活をアドバイスしています！

あなたの「なりたい自分」を全力でサポートさせてください💪