こんにちは！
エクサライズトレーナーの後藤美奈です🙋🏻‍♀️

今日は特別なテーマ、「筋トレで自己肯定感アップ」についてお話ししたいと思います。

近年よく耳にする「自己肯定感」は私たちの人生において非常に重要です☝️
しかし、日常生活や仕事、家庭のストレスによって、自分自身に自信を持つことが難しく感じることもありますよね💦
そんな時こそ、筋トレが力になります！

◯筋トレがもたらす自己肯定感の向上

1. 身体の変化
筋トレを継続することで、身体が引き締まり、体力がつきます。自分の成長や変化を感じることで、自信が生まれます💪

2. 達成感
筋トレは日々の小さな目標の積み重ねです。
セット数や重量が増えるたびに、達成感が得られ、自己肯定感が高まります☝️

3. ホルモンの影響
筋トレはエンドルフィンやテストステロン、セロトニンの放出を促進します。これらのホルモンは気分を高め、ポジティブな感情をもたらします。

◯筋トレと自己肯定感向上のコツ

⭐︎定期的なトレーニング
筋トレは継続が大切です。週に数回、定期的にトレーニングを行いましょう！

⭐︎自分のペースで進める
筋トレは競争ではなく、自己成長です。
自分のペースで取り組み、無理のない範囲で進めましょう！

⭐︎一緒に伴走してくれる人の存在
エクサライズでは女性トレーナーがあなたの目標や体力に合わせてサポートします。安心して相談してください♪

自己肯定感をアップさせる筋トレの魅力、ぜひご体験ください！
体験トレーニング＆カウンセリングも行っております♪
お気軽にお問い合わせくださいね😌