こんにちは！
パーソナルジムエクサライズトレーナーの後藤美奈です♪

ダイエットには、適度な運動と、食事制限が必須！
と言うことは認知されてきましたが、それでもなかなか痩せられない人！

あなたの睡眠の質はどうですか？？？

ダイエットと睡眠、一見、なんの関係もないように思えますが、実は関係大アリです！

人は寝ている間に、疲れた体を癒し、日中フル回転していた脳や、消化器をゆっくり休ませます。
この睡眠の質が翌日のコンディションにかなりの影響を与えているのです。

寝る直前まで仕事のことを考えていませんか？
今日の嫌だったこと、上司や同僚、パートナーと上手くいかなかったこと。

ついつい頭に浮かんできてしまう思考ですが、寝る前はなるべく穏やかに。
自分が好きな音楽やアロマを使うなどして、穏やかな気持ちで眠りにつくようにしましょう。

これは我が家の中高生の子供も取り入れてることですが、寝る前に今日あった「感謝できること,嬉しかったこと。」を5つ挙げてから寝るようにしています。

なんでもいいんです♪（これは私のです）

⚪︎予定通り5:00に起きられた
⚪︎ベランダヨガ気持ちよかった
⚪︎仕事までに完璧な時間配分で家事できた
⚪︎クライアント様が痩せた
⚪︎イケメンとすれ違った

あー♡幸せですね♡♡

一日に5つくらい気付こうと思えば、毎日必ず見つけられます！
女性にとって、22:00〜2:00まではお肌の再生など、美容の観点からも熟睡が望ましいです。

寝る前にネガティヴなことを考えて、睡眠の質を落とすより、寝る前に「感謝できたこと」「嬉しいこと」を思い浮かべて、寝る直前は穏やかに眠りにつきましょう。

そうすることで、自律神経も整い、消化、エネルギー消費を助け、衝動的な食欲に襲われることもなくなります。

ぜひ、あなたの睡眠、見直してみてくださいね♪