こんにちは！
パーソナルジムエクサライズトレーナーの後藤美奈です♪

ダイエット中の食事、どうしてますか？？

⚫︎とにかくカロリーを摂らないように我慢
⚫︎◯◯だけダイエット
⚫︎糖質制限

などなど、ダイエット中の食事に関して間違った知識もたくさん出回っています。

一般的に、高タンパク低カロリーと言いますが、人が生きていくために必要なエネルギーはしっかり摂らないと、逆に痩せにくい体になります。

何をどれくらい食べるか？
の目安は、

⚫︎握り拳大のご飯
⚫︎手のひら大のタンパク質
⚫︎両手いっぱいの野菜
⚫︎味噌汁（きのことわかめが最強）

を心がけましょう。
和食を意識してメニューを選ぶと、自然とダイエット食としてバランスが良くなります。

なかなか痩せない理由として、食習慣がかなり大きな部分を占めています。
外食が多い、ラーメン大好き、揚げ物多め、という方は、食べる量よりも、食べる内容を変える方が近道です。

エクサライズでは、トレーナーのコンテスト出場経験から、食事に関する相談にも随時対応しています。

1コイン（100円）体験トレーニング＆カウンセリングのお申し込みは、ページ下の公式LINEリンクよりお友達追加の上、メッセージお待ちしてます！