地元暮らしをちょっぴり楽しくするようなオリジナル情報なら、鴻巣の地域情報サイト「こうのす広場」!
文字サイズ文字を小さくする文字を大きくする

鴻巣の地域情報サイト「こうのす広場」

重力に負けないお尻作り♪

パーソナルトレーニングジムEXERISE

お家でできるお尻トレーニング「重力に負けないお尻作り♪」

お家でできるお尻トレーニング

ちゃんとお尻に効いてるかが大事♡「重力に負けないお尻作り♪」

ちゃんとお尻に効いてるかが大事♡

こんにちは!
パーソナルジムエクサライズトレーナーの後藤美奈です

ぷりっとしたキレイなお尻、憧れますよね
そんなお尻を作るなら「大殿筋」を鍛えなきゃ始まらない!
逆に、大殿筋が衰えていると残念な見栄えに
股関節の動きにも関わる筋肉なので鍛えると骨盤が安定して、歪みの少ない体になれますよ

まずはお家で「ヒップリフト」からやってみましょう!
仰向けになり脚を肩の幅にして膝を立てます。
ぎゅっとお尻に力を入れながら、お尻を持ち上げます!
この時、しっかりお尻が硬くなっているか、自分で触って確かめてみてね♪
10回目で10秒キープ!

反り腰にならないよう、背中もまっすぐを意識

キツイトレーニングではないので初心者さんでも始めやすいはず♪
ポイントはかかとに重心を置くこと。
そうすることで、ちゃんとお尻に力を入れることができます。
重心がつま先よりだと、肝心のお尻ではなく、ふくらはぎの力を必要以上に使ってしまうので要注意です
まずは10回3セット
続けてみてください♪

エクサライズでは、マシンを使ったお尻トレーニングで更にヒップUP効果大
夏までにぷりっと上がったお尻目指しましょう♪
  • 営業中09:00〜19:30
    詳細
    • 日曜日 定休日
    • 月曜日 09:00~19:30
    • 火曜日 09:00~19:30
    • 水曜日 09:00~19:30
    • 木曜日 09:00~19:30
    • 金曜日 09:00~19:30
    • 土曜日 09:00~19:30

    不定休


基本情報

名称パーソナルトレーニングジムEXERISE
フリガナパーソナルトレーニングジムエクサライズ
住所369-0121 鴻巣市吹上富士見2丁目
アクセスJR吹上駅南口より徒歩10分
メールアドレスmurabe158@gmail.com
営業時間
日曜日
定休日
月曜日
09:00~19:30
火曜日
09:00~19:30
水曜日
09:00~19:30
木曜日
09:00~19:30
金曜日
09:00~19:30
土曜日
09:00~19:30

不定休

支払い方法現金払いのみ
駐車場あり
Instagramアカウントhttps://www.instagram.com/mina_life37?igsh=ODA1NTc5OTg5Nw%3D%3D&utm_source=qr
LINEアカウントhttps://lin.ee/IHWKbIK
こだわり

こうのす広場[鴻巣市] 公式SNSアカウント