こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「筋トレを頑張っているのに、体重が全然減らない！」

そんなお悩みはありませんか？

体重計の数字が変わらないと、効果が出ていないように感じてしまいますよね。

でも、ちょっと待ってください！

体重が変わらなくても、見た目が変わっている可能性があります。

脂肪と筋肉、同じ1kgでも大きさが違う！

脂肪1kgと筋肉1kg。

重さは同じ1kgですが、同じ重さなら筋肉のほうが脂肪より体積が小さいんです。

そのため、体脂肪が減り、筋肉が維持されたり増えたりすると、体重が大きく変わらなくても体が引き締まって見えることがあります。

例えば、以前よりウエストがすっきりしたり、パンツにゆとりができたり。

体重計ではわからない変化が、体には表れているかもしれません。

筋トレをしても体重が減らない理由

もちろん、筋トレをしていれば必ず脂肪が減るわけではありません。

体重が減らない理由には、いくつか考えられることがあります。

・筋トレ後の回復過程で、体内の水分量が増えている
・食事から摂るエネルギーと消費するエネルギーの差が小さい
・筋肉量や体脂肪量に変化が出るまで、まだ時間がかかっている

筋トレを始めたばかりの時期は、体重が思うように変化しないこともあります。

焦って食事を減らしすぎたり、運動量を増やしすぎたりする前に、今の食事やトレーニングを振り返ってみましょう。

体重だけでダイエットの成果を判断しない！

ダイエット中は、つい体重計の数字ばかり気にしてしまいがちです。

でも、本当に目指しているのは、体重を減らすことだけでしょうか？

引き締まった体になりたい。
お腹やお尻のラインを整えたい。
好きな服をきれいに着こなしたい。

そんな目標があるなら、体重だけでなく、ウエストのサイズや服のゆとり、鏡で見たシルエットにも目を向けてみてください。

ただし、見た目にも体重にも変化がない状態が続くなら、食事やトレーニング内容を見直すことも大切です。

筋トレは、体重を落とすためだけでなく、理想のボディラインを目指すための大切な手段。

数字に振り回されすぎず、体の変化を確認しながら、自分に合ったダイエットを続けていきましょう！

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！