こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

前回のブログでは、ストレスがダイエットに与える影響についてお話ししました。

では、ストレスを感じているとき、ダイエットのために何をしたらいいのでしょうか？

私がおすすめしたいのが、筋トレです！

筋トレは体だけでなく心にもプラス！

筋トレというと、筋肉をつける、体重を落とす、ボディラインを整えるために行うものだと思っていませんか？

実は、筋トレには気分や心の健康にも良い影響が期待されています。

体を動かすことで気分転換になったり、トレーニングに集中することで、仕事や家事などの悩みから少し離れる時間をつくれたりします。

また、以前はできなかった動きができるようになったり、扱える重さが増えたりすると、自分の成長を実感できます。

「私、ちゃんとできてる！」

そんな小さな達成感も、自信につながります。

ストレス解消がダイエットを助ける理由

ストレスがたまると、甘いものが無性に食べたくなったり、疲れて何もする気が起きなくなったりすることはありませんか？

睡眠や食欲、日々の活動量が乱れると、ダイエットを続けることも難しくなります。

筋トレで気分転換する習慣ができれば、ストレスによる食べすぎを防いだり、運動を継続しやすくなったりするきっかけにもなります。

もちろん、筋トレをすればストレスが必ずなくなるわけではありません。でも、体を整えることが心の余裕につながり、結果としてダイエットを続けやすくなることは期待できます。

頑張りすぎないことも大切！

早く痩せたいからと、疲れているのに無理をしてトレーニングをしたり、毎回限界まで追い込んだりする必要はありません。

体調に合わせて負荷を調整し、少しずつ続けていくことが大切です。

「今日は少し体を動かせた」
「前よりできることが増えた」

そんな変化にも目を向けてみてください。

ダイエットは、食事制限と運動だけを頑張ればいいというものではありません。

心と体の両方を整えながら、自分に合ったペースで続けていきましょう！

EXERISEでは、その日の体調や運動経験に合わせて、一人ひとりに合ったトレーニングをご提案しています。

運動が苦手な方や、筋トレが初めての方も大歓迎です。

体を変えたい方はもちろん、気分をリフレッシュする習慣をつくりたい方も、ぜひ一度体験にお越しくださいね。

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！