こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

仕事に家事に育児。
現代の女性は、とにかくやることがいっぱい！

それぞれの場面で頑張って、良い結果を残そうと思えば、ストレスが溜まるのも当然ですよね。

でも、そんな毎日を送っている方に知ってほしいことがあります。

頑張っているのに痩せない原因、ストレスかもしれません。

なぜストレスがダイエットに影響するの？

ストレスを感じると、体はコルチゾールというホルモンを分泌します。

コルチゾールは、ストレスに対処するために必要なホルモン。悪者ではありません。

ただし、慢性的なストレスが続くと、食欲や睡眠、体のエネルギー調節などに影響することがあります。

例えば……

・甘いものや脂っこいものが無性に食べたくなる
・眠りが浅くなり、疲れが取れない
・疲れて体を動かす気力がなくなる
・食事制限を頑張っているのに、反動で食べすぎてしまう

こうした変化が重なると、ダイエットを続けること自体が難しくなってしまいます。

つまり、ストレスが直接脂肪を増やすと単純に考えるのではなく、食欲や睡眠、活動量などを通して、痩せにくい生活につながることがあるんです。

ストレスが溜まっていることに気づいていますか？

ここで気をつけたいのが、自分ではストレスを感じていると気づいていない方もいること。

「これくらい普通」
「みんな頑張っているんだから」
「私がやらなきゃ」

そうやって頑張ることが当たり前になっていませんか？

✔︎いつも疲れている。
✔︎休みの日も頭の中はやることでいっぱい。
✔︎好きなことを楽しむ余裕もない。

もし思い当たるなら、一度立ち止まってみてほしいんです。

痩せるために、頑張ることを増やさない

痩せないから、もっと食事を減らす。
もっと運動する。
もっと自分を追い込む。

でも、すでに心も体もいっぱいいっぱいなら、必要なのは努力を増やすことではないかもしれません。

⚪︎睡眠時間を確保する。
⚪︎ひとりで何もせず過ごす時間をつくる。
⚪︎誰かに頼れることは頼る。
⚪︎完璧にできない日があっても、自分を責めない。

こうしたことも、ダイエットを続けていくための大切な土台です。

頑張っているのに痩せない方は、食事や運動だけでなく、自分の心と体の状態にも目を向けてみてください。

痩せるために必要なのは、いつも以上に頑張ることではなく、少し力を抜くことかもしれませんよ。

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