こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「食事に気をつけているのに、なかなか痩せない…」

そんなお悩みはありませんか？

ダイエットを始めると、まず考えるのが食事の量を減らすこと。

ご飯を減らす。
お肉を減らす。
カロリーの低いものを選ぶ。

もちろん、食べすぎを見直すことは大切です。

でも、カロリーを減らすことばかりに意識が向いて、身体に必要な栄養まで不足していませんか？

例えば、毎日サラダチキンとサラダばかり。

朝はコーヒーだけ。
昼は軽く済ませて、夜もできるだけ食べない。

こんな食生活を続けている方は要注意です！

身体を動かしたり、筋肉を維持したり、日々の活動に必要なエネルギーを作ったりするためには、さまざまな栄養素が必要です。

たんぱく質だけ摂ればいいわけでも、野菜だけ食べればいいわけでもありません。

炭水化物、たんぱく質、脂質に加えて、ビタミンやミネラルなども大切です。

食事量を極端に減らしたり、いつも同じようなものばかり食べたりしていると、必要な栄養素が不足してしまうことがあります。

すると、疲れやすくなったり、トレーニングで力が出にくくなったりして、身体づくりを続けることが難しくなる場合もあります。

だからこそ、ダイエット中に考えてほしいのは、

「何を減らそう？」

だけではなく、

「身体に必要なものを、ちゃんと食べられているかな？」

ということ。

野菜も、肉や魚も、卵や大豆製品も、主食も。

いろいろな食材を組み合わせながら、バランスよく食べることを意識してみてください。

もちろん、食べれば食べるほど痩せるというわけではありません。

大切なのは、自分に必要な量を知り、食べすぎを避けながら、必要な栄養をきちんと摂ることです。

「食事を減らしているのに痩せない」

そんな方は、さらに食べる量を減らす前に、一度普段の食事を振り返ってみませんか？

EXERISEでは、トレーニングだけでなく、普段の食事についてもお話を伺いながら、一人ひとりに合った身体づくりをサポートしています。

頑張って食事を減らすだけのダイエットから、必要な栄養を摂りながら身体を整えていくダイエットへ。

無理なく続けられる方法を、一緒に見つけていきましょう！

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！