こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

今はYouTubeやInstagramなど、SNSを見れば痩せるための情報が無料でたくさん手に入りますよね。

「お尻を鍛えるならこの種目！」
「1日◯回これをやれば痩せる！」

そんな動画を見ながら、自宅でトレーニングをしている方も多いのではないでしょうか？

もちろん、動画を参考に運動を始めることはとても良いことです。

でも、ひとつ気をつけてほしいことがあります。

そのトレーニング、狙った筋肉にちゃんと効いていますか？

例えば、お尻や太ももの裏を鍛えるブルガリアンスクワット。

YouTubeを見ながら、自宅でやったことがあるという方もいらっしゃると思います。

ところが、実際にEXERISEでフォームを確認してみると、思ったようにお尻やハムストリングに効かせられていないことがあります。

そこで私が、

「もう少し前足の位置を調整してみましょう」
「重心の置き方を変えてみましょう」
「股関節を引き込むように動いてみてください」

といったアドバイスをすると、

「あれ？さっきと全然違う！」
「太ももの裏に効いている感じがします！」

と、感覚がガラッと変わることがあるんです。

同じ種目なのに、です。

それくらい、筋トレは足の位置や重心、身体の動かし方によって、筋肉への刺激が変わります。

ただ回数をこなせばいいわけではありません。

20回やっても狙った筋肉をうまく使えていなければ、思っていたようなトレーニング効果につながりにくいこともあります。

反対に、正しいフォームや自分に合った負荷で行えば、少ない種目数でも効率よく筋肉を鍛えられます。

そして、もうひとつ大切なのが、自分では正しくできているつもりでも、実際には気づけないことがあるという点です。

動画では一般的な動き方を学べますが、あなたの身体の特徴や柔軟性、筋力に合わせて細かく修正してもらうことはできません。

だからこそ、自己流で頑張っているのになかなか結果が出ない方は、一度フォームを見直してみてほしいんです。

せっかく時間を使ってトレーニングをするなら、ただ回数をこなすだけで終わらせたくないですよね。

EXERISEでは、一人ひとりの身体の状態や運動経験に合わせて、フォームや負荷を調整しながらトレーニングを行っています。

「自分のフォームが合っているかわからない」
「頑張っているのに、なかなか身体が変わらない」

そんな方は、一度体験トレーニングで違いを感じてみませんか？

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！