こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「2ヶ月で−10kg！」

ダイエット広告などで、こんな言葉を見かけることがありますよね。

短期間で一気に痩せられたら、もちろん嬉しい。

でも私は、基本的に「2ヶ月で−10kg」という目標設定はおすすめしていません。

なぜなら、体重を短期間で大きく落とすことだけを目標にすると、身体に必要なものまで削ってしまう可能性があるからです。

特に多いのが、食事を極端に減らしてしまうこと。

「早く痩せたい！」

と思えば思うほど、

ご飯を減らす。
お肉を減らす。
間食を完全にやめる。

と、どんどん食べる量を減らしてしまいがちです。

すると、脂肪だけではなく筋肉まで落ちてしまうことがあります。

せっかく体重は減ったのに、

「なんだか身体がたるんだ」

「以前より疲れやすい」

「食事を戻したらすぐ体重が戻った」

これでは、ダイエットをした意味がありませんよね。

そして、もうひとつ大切なのが「続けられるかどうか」。

2ヶ月間だけ頑張る食事や運動ではなく、2ヶ月後も、半年後も、1年後も続けられる方法を身につけること。

私はそちらの方が大切だと思っています。

もちろん、体重が大きく減ること自体が悪いわけではありません。

体格やスタート時の体重、生活習慣などによって、適切な減量ペースは人それぞれです。

だからこそ、

「○ヶ月で○kg！」

という数字だけを目標にするのではなく、

・脂肪を減らしながら筋肉をできるだけ維持する
・必要な栄養を摂る
・身体を動かす習慣をつくる
・無理なく続けられる食生活を身につける

こうしたことを積み重ねていくことが大切です。

ダイエットは、短距離走ではなく長い目で考えるもの。

「とにかく早く体重を落としたい」

から

「これから先も太りにくい身体と生活習慣を作りたい」

へ。

EXERISEでは、体重の数字だけを追いかけるのではなく、その方の生活や体力、身体の状態に合わせて、無理なく続けられる身体づくりをサポートしています。

短期間で結果を出すことだけが、ダイエットの成功ではありません。

痩せた後も、その身体を維持できること。

私はそれが、本当の意味でのダイエット成功だと思っています。

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