こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「運動した方がいいのはわかっているけど、何をやったらいいのかわからない」

「家で筋トレを始めたいけど、いろいろやるのは面倒…」

そんな方に、私がおすすめしたいのが

ワイドスクワットです！

とりあえず1種目だけやるなら、まずはこれをやってみてください。

ワイドスクワットは、足を大きく開いて行うスクワット。

普通のスクワットよりも、足幅を広くすることでお尻を後ろに引きやすく、身体の使い方を意識しやすいのがポイントです。

そして、しっかりお尻を後ろに突き出すことで、自然と上半身が少し前傾します。

これによって、

・お尻
・内もも（内転筋）
・太もも
・背中や腰まわり

など、下半身だけでなく身体のいろいろな筋肉を使うことができます。

特にお尻や内ももは、普段の生活では意識して使う機会が少ない筋肉。

「脚を細くしたい」

「お尻を引き締めたい」

「下半身をスッキリさせたい」

という方にもおすすめです。

さらに、足を広く開いてお尻を後ろに引くという動きは、正しいフォームを作るきっかけにもなります。

ただしゃがんで立つだけではなく、

お尻を後ろに引く

これを意識してみてください。

そして、腰や膝に不安がある方は、椅子や壁、安定したものにつかまった状態で、自分ができる範囲から始めてOKです。

筋トレは、難しい種目をたくさんやればいいわけではありません。

まずは簡単な種目をひとつ。

そして、正しいフォームで続けること。

「何をやったらいいかわからない」という方は、今日からワイドスクワットを始めてみませんか？

EXERISEでは、その方の身体の状態や運動経験に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案しています。

「ちゃんと効いているのかわからない」

「フォームが合っているか不安」

そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！