こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「ちゃんと運動しているのに、なかなか痩せない……」

そんな経験はありませんか？

筋トレもしている。
食事にも気をつけている。
それなのに、体重がなかなか変わらない。

そんなとき、さらに運動量を増やす前に、見直してほしいことがあります。

① 食事の「内容」を見直す

運動を始めると、

「今日は運動したから、これくらい食べてもいいよね」

と、知らないうちに食事量が増えていることがあります。

特に、おやつや甘い飲み物などは、少量のつもりでも積み重なると大きな差になります。

だからといって、食事を極端に減らす必要はありません。

まずは一度、自分が何を食べているのかを振り返ってみましょう。

② 睡眠を見直す

「運動は頑張っているけど、毎日寝不足……」

という方はいませんか？

睡眠不足になると、食欲のコントロールが乱れやすくなります。

疲れていると甘いものが欲しくなったり、運動する気力がなくなったりしますよね。

痩せるために「もっと運動しよう」とする前に、きちんと休めているかも大切です。

③ 自分の「口癖・思考の癖」を見直す

実は、ここが意外と重要です。

「私はどうせ痩せない」

「もう歳だから仕方ない」

「今日はできなかったから、もういいや」

こんな言葉が口癖になっていませんか？

言葉や思考は、私たちの行動に大きく影響します。

例えば、食べすぎた日に、

「もうダメだ。ダイエット失敗！」

と考えるのか、

「今日は食べすぎたけど、次の食事から戻そう」

と考えるのか。

同じ出来事でも、その後の行動は変わります。

ダイエットは、食事や運動だけではありません。

自分への声かけを少し変えることも、長く続けるための大切なポイントです。

「痩せないから、もっと頑張らなきゃ！」

と思っている方は、まず一度立ち止まってみてください。

もっと頑張るのではなく、何を見直したらいいのか？

そこに目を向けることで、今までとは違う変化が生まれるかもしれません。

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