こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

まだまだ暑い日が続いていますが、お盆も過ぎると少しずつですが秋めいてきますよね。

秋といえば……

食欲の秋！🍠🍇🍎

さつまいも、栗、秋刀魚、新米、果物など、おいしいものがたくさん出てきますよね。

「秋はおいしいものを楽しみたい！」

でも、

「食べた分だけ太るのは嫌……」

というのも本音ではないでしょうか？

そこでおすすめしたいのが、秋になる前から始める筋トレです。

筋トレは「痩せるため」だけじゃない

ダイエットというと、

「食べる量を減らす」

「有酸素運動をたくさんする」

というイメージがあるかもしれません。

でも、筋トレで筋肉を維持・増やしておくことも大切です。

筋肉は、私たちが日常生活で動くために欠かせないもの。

筋肉量が少ないまま食事だけを減らしてしまうと、体重は落ちても「疲れやすい」「体力がない」という状態になってしまうこともあります。

だからこそ、食事を楽しみながら健康的な体を作るためにも、筋トレを取り入れておきたいんです。

秋になってからではなく「今」始める

「食欲の秋になってから頑張ればいいや！」

と思っていると、気づいたら冬。

そして年末年始には、

クリスマス🎄
忘年会🍻
お正月🎍

と、さらに食べる機会が増えていきます。

だからこそ、今のうちに筋トレを習慣にしておくのがおすすめです。

最初から毎日頑張る必要はありません。

週1回からでもOK。

「運動する習慣がない」という方は、まず体を動かすことに慣れるところから始めましょう。

食べないためではなく「楽しむため」の筋トレ

ダイエット中だからといって、好きなものを全部我慢する必要はありません。

おいしいものを楽しむことも、人生の楽しみの一つ。

だからこそ、

食べることを我慢するのではなく、食べることを楽しめる体を作っておく。

そんな考え方もありだと思います。

「秋になったら太りそう……」

と心配しているなら、今年はいつもより少し早く、筋トレを始めてみませんか？

今から始めれば、秋には「運動すること」が習慣になっているかもしれませんよ😊

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