こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「若い頃は、ご飯を少し減らしただけで痩せたのに…。」

「昔と同じことをしているのに、全然体重が減らない。」

30代を過ぎると、このようなお悩みを持つ女性がとても増えてきます。

実はその原因のひとつが、筋肉量の変化です。

年齢を重ねると、何もしなければ筋肉は少しずつ減っていきます。

筋肉は、身体の中でもたくさんのエネルギーを消費してくれる大切な存在です。

つまり、筋肉が減ると基礎代謝も下がり、若い頃と同じ食事量でも太りやすく、痩せにくい身体になってしまうんです。

だからといって、

「じゃあ、食べる量をもっと減らせばいい！」

というわけではありません。

極端な食事制限をすると、脂肪だけでなく筋肉まで減ってしまいます。

するとさらに代謝が落ちて、ますます痩せにくい身体になる…。

これが、リバウンドを繰り返してしまう原因のひとつでもあります。

だから30代以降のダイエットで大切なのは、

「食べないこと」ではなく、「筋肉を維持・増やすこと」。

筋トレをすると、

・基礎代謝が維持しやすくなる

・脂肪が燃えやすい身体になる

・姿勢が良くなる

・ヒップアップや引き締め効果が期待できる

・疲れにくい身体になる

など、体重以上に嬉しい変化がたくさんあります。

「筋トレ」と聞くと、

「キツそう…」

「ムキムキになりそう…」

そんなイメージを持つ方もいらっしゃいますが、女性は男性ほど簡単に筋肉が大きくなることはありません。

正しく筋肉を使うことで、引き締まった女性らしい身体を目指すことができます。

30代、40代、50代だからこそ、筋トレはダイエットの強い味方になります。

「もう若くないから痩せない」のではなく、

「今の身体に合った方法を選ぶこと」が大切なんです。

EXERISEでは、一人ひとりの年齢や体力に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案しています。

運動経験がない方も、筋トレが苦手な方も大歓迎です！

「今年こそ健康的に痩せたい！」

そんな方は、ぜひ一緒に身体づくりを始めてみませんか？

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！