こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「食事を気を付け始めたのに体重が減らない…。」

ダイエットを始めた女性から、本当によく聞くお悩みです。

頑張っているのに体重計の数字が変わらないと、「私には向いてないのかな」「もうやめようかな」と思ってしまいますよね。

でも安心してください。

実は、この現象は特に女性にはよくあることなんです。

女性はもともと筋肉量が少ない

男性と比べて、女性はもともとの筋肉量が少なく、基礎代謝も低めです。

筋肉は、何もしなくてもエネルギーを消費してくれる大切な組織。

筋肉量が少ない状態では、食事を少し減らしただけでは思ったように体重が動かないことがあります。

「食べてないのに痩せない…。」

そう感じる理由の一つがここにあります。

だからこそ筋トレが必要

体重を落とすために大切なのは、ただ食事を減らすことではありません。

筋肉を少しずつ増やし、脂肪を燃やしやすい体を作ることです。

最初は体重があまり変わらなくても、

• 身体が引き締まる
• 洋服がゆるくなる
• 疲れにくくなる
• 姿勢が良くなる

といった変化が先に現れる方も多くいます。

焦らなくて大丈夫

ダイエットは短距離走ではなく、長距離走です。

特に40代以降の女性は、若い頃と同じようなペースで体重が減らないことも珍しくありません。

だからこそ、「体重だけ」で判断せず、身体全体の変化を見てあげることが大切です。

EXERISEでは、お一人おひとりの筋力や体力に合わせて無理なくトレーニングを進めています。

「運動が苦手」「筋トレなんてしたことがない」という方も安心してお越しくださいね。

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