こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

前回のブログでは、
「痩せるためには、体を緩めることも大切」
というお話を書きました。

でも、「緩めるって具体的に何をすればいいの？」と思う方も多いですよね。

そこで今日は、体を緩めるために日常で意識してほしいことについて書いてみたいと思います。

まず大前提として、
今の女性は本当に頑張りすぎています。

仕事、家事、育児、人間関係…。

常に頭の中がフル回転で、気づけば呼吸まで浅くなっている方も少なくありません。

だからこそ、「もっと頑張る」ではなく、

“安心できる時間を作る”

ことがとても大切なんです。

例えば…

・湯船にゆっくり浸かる
・スマホを見る時間を減らす
・深呼吸をする
・ストレッチをする
・好きな香りを使う
・自然に触れる
・「ちゃんとしなきゃ」を少し手放す

こういう一見ダイエットと関係なさそうなことが、実は身体を緩めることに繋がります。

そして、ここで大事なのが、

「自分を大事にすることに罪悪感を持たないこと」

です。

自分を整えることや、休むことに対して、

「怠けている」
「もっと頑張らなきゃ」

と感じてしまう女性も多いのではないでしょうか？

特に日本では、昔から“良妻賢母”という考え方が強く、女性は、家庭を優先して、料理も育児も完璧にして、家族のために頑張るべき。

という価値観が、無意識に刷り込まれてきた部分もあると思います。

実は私自身も昭和生まれなので、

「料理が得意じゃない」
「家庭のことだけより、仕事をしていたい」

そんな自分に対して、
“ダメな母親なのかな”
と思っていた時期がありました。

でも今は令和。

女性の働き方も、生き方も、昔とは大きく変わっています。

だからこそ、「女性はこうあるべき」という古い観念は、もう少し手放してもいいはず。

全部を完璧にこなそうとしなくていい。

ちゃんと休んでいい。

自分を優先する時間があっていい。

そうやって心と身体が緩んだ時に、身体は少しずつ変わり始めることも多いんです。

ダイエットは、ただ体重を落とすことではなく、“心と身体を整えること”でもあると私は思っています。

まずは1日の中で少しでも、「ホッとできる時間」を作ってみてくださいね。

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