こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「痩せたいのに動けない」
「やる気が出ない」
「甘いものがやめられない」
「ずっと疲れてる」

そんな状態が続いている方。

もしかすると今、
“頑張り”ではなく
“枯渇”が起きているかもしれません。

①栄養が枯渇している

ダイエット中の女性に多いのが、
“食べなさすぎ”。

特に不足しやすいのが、

✔ タンパク質
✔ 良質な油
✔ ミネラル

です。

さらに、糖質制限を頑張りすぎている方は、糖質まで枯渇していることも。

糖質＝悪ではありません。

不足しすぎると、

・集中力低下
・イライラ
・疲労感
・ドカ食い

にも繋がりやすくなります。

「痩せるために減らす」が、
逆に不調を作っているケースも少なくありません。

②睡眠が枯渇している

睡眠不足が続くと、食欲が乱れやすくなります。

疲れている時ほど、甘いものやジャンクフードを欲する経験、ありませんか？

体は“足りない”状態になると、
すぐエネルギーになるものを欲しがります。

さらに、睡眠不足は回復力も落ちるので、
トレーニング効果も下がりやすくなります。

③水分が枯渇している

意外と多いのが、
慢性的な水分不足。

水分が足りないと、

✔ むくみ
✔ 便秘
✔ 代謝低下
✔ だるさ

などにも繋がります。

「浮腫むから水を飲まない」

ではなく、水分不足だから巡りが悪くなっている場合もあります。

④メンタルが枯渇している

ずっと頑張り続けて、気を張って、
自分を責め続けていませんか？

メンタルが枯渇すると、体もちゃんと反応しなくなります。

ダイエットは、
“自分を追い込むこと”ではなく、

「自分を整えること」。

足りないものを補って、まずは“満たされた状態”を作ることも大切です。

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痩せない原因は、意志の弱さではなく
“枯渇”かもしれません。

まずは、ちゃんと食べる・寝る・飲む・休む。

そこから体は変わっていきます！

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