こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「ダイエットのためにヨガを始めました」

という方もいらっしゃると思います。

ヨガ自体はとても良い習慣で、ストレスケアや体のリセットにはすごく効果的です。

ただ、

「痩せたい」という目的で考えた時に
優先順位は少し変わります。

■ ダイエットで重要なのは“消費と筋肉”

体脂肪を落とすためには

✔ 消費カロリーを増やす
✔ 筋肉量を維持・向上させる

この2つが重要です。

ここができていないと、思ったように体は変わりません。

■ 筋トレが向いている理由

筋トレは

・しっかりカロリーを消費できる
・トレーニング後も代謝が上がる
・筋肉量を維持、増加できる

つまり、効率よく“痩せるための状態”を作れる方法です。

■ ヨガの役割

ヨガは

・自律神経を整える
・呼吸を深くする
・柔軟性を高める

・「今ここ」に意識し、

　思考やストレスを鎮める

といった面で、体やメンタルを整えるのにとても良いです。

ただし、
脂肪を落とすという点では、筋トレに比べるとアプローチが穏やかになります。

■ どう選ぶべきか

・とにかく体を変えたい
・なるべく短期間で結果を出したい
→ 筋トレを優先

・ストレスが強い
・疲労が溜まっている
→ ヨガで整える

この使い分けができると、
無駄なく効率よく体を変えられます。

✔ ダイエット目的なら筋トレが優先
✔ ヨガは体と心を整えるサポート
✔ 目的に合わせて選ぶことが大切

「なんとなく良さそう」で選ぶより、目的に合った方法を選ぶことが結果への近道です。

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