こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

最近、“気分に左右される毎日”に疲れてしまう女性が本当に多いです。
朝起きた瞬間にテンションが低いと、そのまま一日中くすんでしまう…
そんな経験、きっと誰にでもあるはず。

でも、ここで一つだけ覚えておいてほしいことがあります。

自分の機嫌は、誰にも預けなくていい。
そして、自分で取りに行ける。

人間だから気分の波はあって当然。
でも“気分が悪い＝何もしない”だと、もっと落ち込む。
だから私は、どんな日でも“気分より行動を先にする”ことを大切にしています。

今日は、私自身も実践している
「自分で機嫌を取りに行くための3つのスイッチ」 を紹介します。

🔹①5分だけ体を動かす
スクワット10回でも、肩回しでもOK。
体が動くと、脳が「今日は大丈夫かも」と錯覚してくれて、
気分が勝手についてくる。
“動けば整う”はどんな日でも裏切らない。

🔹②呼吸を3回だけ整える（＋好きな香りのアロマがあると気持ちも切り替わります！）
気分が悪い日のほとんどは、呼吸が浅くなっています。
深呼吸を3回だけ、ゆっくり。

ここで 好きな香りのアロマを使いながら深呼吸するのもとても良いです。
ただし、合成香料が入ったものは逆にストレス反応を起こすことがあるので注意。
できれば自然由来の精油を使ってあげると、呼吸も気持ちもスッと整います。

🔹③気分が悪い自分を否定しない
「今日ダメだな…」
「また落ち込んでる…」
そんな自分を責めるのをやめるだけで、一気に気持ちが軽くなる。

“ダメな自分を立て直す力”こそ、本当の強さだと私は思っています。

🌱まとめ

気分は天気みたいに毎日変わるもの。
でも、
「今日の自分は自分で整える」
この意識がある人は、確実に強く、美しくなっていきます。

あなたの機嫌は、あなたが一番うまく取れる。
そのことを忘れないでくださいね。

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