🌹「このまま終わりたくない女性へ。体を変えれば、人生が変わる」シリーズ

こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です。

筋トレを続けていると、
ある日ふと気づく瞬間があります。

「食べるものを、少し意識して選ぶようになった」
「寝る時間を大事にしたくなった」
「自分の体を“いたわりたい”と思えるようになった」

体が変わると、心の奥で“自分を大切にするスイッチ”が入ります。

◆ 自分を雑に扱っていたことに気づく

かつての私は、
「忙しいから」「時間がないから」と言い訳をして、食事も睡眠も後回し。
疲れても、無理して動くのが当たり前でした。

でも、筋トレを通して体の声を聞くようになってから、ようやくわかったんです。

体を雑に扱うことは、自分を雑に扱うことだったんだ、と。

少しずつ体を整えるうちに、
「今日はゆっくりお風呂に入ろう」
「たまには自分を癒してあげよう」
そんな気持ちが自然と生まれてきました。

◆ 自分を大切にする＝自己中ではない

日本では、「自分を優先する＝わがまま」「自己中心的」と思われがちです。
でも実際は、まったく逆なんです。

自分を大切に扱える人ほど、
他人にも優しくできる。

自分が満たされると、自然にパートナーや子どもにも穏やかに接することができる。
だから、“自分を大切にすること”は、まわりを大切にすることにもつながっているんです。

筋トレで体と心のバランスが整うと、
“余裕”が生まれます。
その余裕が、家族との関係や仕事のパフォーマンスにも影響していきます。

子育て中の女性も、キャリアを築いている女性も、
「私を整える時間」は、家族や仕事を支える大切な時間です。

◆ “大切にしたい”という感覚が生まれると、選択が変わる

「大切に扱いたい」と思えるようになると、
行動も変わります。

ファストフードよりも、体が喜ぶ食事を選びたくなる。
夜更かしよりも、眠る時間を優先したくなる。

そうやって日々の小さな選択を積み重ねるうちに、心も体も、少しずつ穏やかに整っていくんです。

この感覚こそが、本当の意味で“美しさ”を育てる時間。
そして、それを支えるのが“セルフケア”です。

◆ 健康を「支える力」を持つのがセルフケア

セルフケアというと、
マッサージやスキンケアを思い浮かべる方も多いかもしれません。

でも本来のセルフケアは、
“自分の心と体を観察し、必要なサポートをしてあげること”。

栄養を整えるためのサプリメントや、
心を落ち着かせるメディカルアロマも、
その一部です。

どちらも「不調を治すため」ではなく、
不調をつくらないためのケア。
それが、健康寿命を伸ばすための土台になります。

EXERISEでは、ご希望される方に
メディカルアロマの使い方や取り入れ方のご案内も行っています。

「トレーニングをきっかけに、
　体も心も整えていきたい」

そんな女性たちが、自分の力で整えられるように。
あなたの“本来の輝き”を取り戻すサポートをしています。

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは、
下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！

💬次回予告
第4回：「続かない自分にサヨナラする方法」
──続かないのは意志じゃなく、環境の問題。
　自分を責めずに“整える力”を育てる方法をお伝えします。