🌹「このまま終わりたくない女性へ。体を変えれば、人生が変わる」シリーズ

こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です。

筋トレを始めてしばらく経つと、
「体つきが少し変わってきたかも」と感じる瞬間があります。

でも実は、その前に変わっているのは“思考”なんです。

◆ 「私でもできる」が増えると、人生が動き出す

最初は小さな変化。
「今日は少しだけ重いダンベルを持てた」
「前より姿勢が良くなった気がする」

そんな“小さな成功体験”が積み重なると、
心の中で静かに何かが変わります。

「私、意外とやればできるんだ」
その感覚が芽生えると、不思議と日常の選択も変わっていく。
筋トレは、“自分を信じる力”を育てる時間なんです。

◆ 見た目の変化よりも、まず「思考」が変わる

筋トレを続けるうちに、
「どうせ無理」「私なんて」
そんなネガティブな言葉を使わなくなっていきます。

代わりに出てくるのは、
「次はもう少しやってみよう」
「ここをもう少し意識してみよう」

体を変えるプロセスで、
“諦める自分”から“挑戦する自分”へと、
マインドが書き換わっていくんです。

◆ 自信・エネルギー・女性ホルモンの関係

筋トレで体を動かすと、血流が促進され、ホルモンバランスも整いやすくなります。
特に女性は、筋トレによってエストロゲン（女性ホルモン）が安定し、
肌のツヤ、代謝、気分の安定にも良い影響が出やすいんです。

つまり、
筋トレは「自分に自信を取り戻す美容法」であり、
「心を立て直すメンタルトレーニング」でもあります。

◆ 筋トレは、“生き方”を変える練習

筋トレを習慣にすると、
自然と「自分を大切に扱う」選択が増えていきます。

無理なダイエットではなく、
栄養をしっかり摂ること。
夜更かしではなく、睡眠を優先すること。

この“思考の変化”こそ、
筋トレを通じて人生が動き出す本当の理由です。

EXERISEでは、
体を整えるだけでなく、
“心が整っていくプロセス”を一緒に大切にしています。

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下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！

💬次回予告
第3回：「体が変わると、自分の扱い方も変わる」
──“大切にしたい”という感覚が生まれた時、人生はもっと穏やかに、美しくなる。