こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

みなさん、「健康寿命」という言葉を聞いたことはありますか？
健康寿命とは、“介護を受けたり寝たきりにならず、自立して生活できる期間”のこと。

平均寿命と比べると、実は男性で約9年、女性で約12年の差があるといわれています。
つまり、誰もが「長生き＝元気で動ける」わけではないということです。

💪健康寿命を左右するのは「筋肉」

年齢とともに筋肉量は自然に減っていきます。
特に太ももやお尻などの「下半身の筋肉」が落ちると、
転倒や膝痛、腰痛などの原因にもなりやすく、
日常生活の“ちょっとした動作”がどんどん大変になってしまいます。

実際、要介護のきっかけの上位は「転倒・骨折」や「関節疾患」。
どちらも筋力低下が関係しているのです。

🧠筋トレは「若さ」を保つ最高の投資

筋トレというと「ボディメイク」のイメージが強いかもしれませんが、
実はそれだけではありません。

筋トレには
・代謝アップで太りにくくなる
・姿勢改善で見た目も若々しく
・ホルモンバランスを整える
・ストレス解消や睡眠の質改善
など、健康面でのメリットがたくさんあります✨

つまり筋トレは、**“健康寿命を伸ばすための最高の健康習慣”**なんです！

🏋️‍♀️まずは「週1回の筋トレ」から

いきなりハードに頑張る必要はありません。
大切なのは、継続できるペースでコツコツ続けること。

EXERISEでは、ひとりひとりの体力や目的に合わせたメニューで、
無理なく楽しく筋トレを習慣化できるようサポートしています。

「将来も自分の足で歩きたい」
「10年後も元気で旅行を楽しみたい」
そんな方こそ、今日から筋トレを始めましょう💪

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