こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

40代になると、
「肌のハリがなくなってきた」
「髪にツヤがなくなった」
「なんだか疲れて見える」
そんな変化を感じていませんか？

でもそれは“老化”ではなく、栄養不足のサイン。
そして今の時代、これは誰にでも起こり得ることなんです。

🌿 今の野菜では、昔と同じ栄養が摂れない

実は、現代の野菜や果物は、昔と比べてビタミン・ミネラルの含有量が大きく減少しています。
土壌の栄養バランスの乱れや、大量生産による栽培環境の変化が原因。
つまり、同じ量の野菜を食べても、昔ほど栄養は摂れないということです。

たとえば、
ほうれん草に含まれる鉄分は50年前の半分以下、
トマトに含まれるビタミンCも大きく減っていると言われています。

💰 必要な栄養を食材だけで補うのは、現実的に難しい

肌や髪を若々しく保つために必要な栄養素をすべて食材で補おうとすると、
実はかなりの時間とお金がかかります。

・質の良い赤身肉や魚を毎日バランスよく買う
・旬の野菜を種類豊富に調理する
・調味料や油にも気を使う

完璧を目指すほど、現実的には続きにくくなる。
だからこそ今は、**「食事＋サプリメント」**という考え方が当たり前になっています。

✨ 肌と髪を育てる基本栄養素
•タンパク質：肌・髪・爪すべての材料。肉・魚・卵・大豆を意識して。
•ビタミンC：コラーゲン生成をサポート。ブロッコリーや果物に。
•亜鉛・鉄・ビオチン：髪と肌のターンオーバーを支えるミネラル群。
•良質な脂質：乾燥を防ぎ、細胞膜を健康に保ちます。

これらを日常の食事から意識しつつ、
不足しやすい部分はサプリメントでしっかり補うことが必須。

「体に必要な栄養を、効率よく・無理なく届ける」
その仕組みを整えることが、40代からの美と健康の鍵です。

EXERISEでは、
「鍛える・整える・満たす」の3つの軸で、
“見た目年齢”を引き上げる体作りをサポートしています。

何歳からでも、体は応えてくれます。
3ヶ月後のあなたの肌・髪・体型を変える第一歩、
今日から始めていきましょう✨

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは
下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！