こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

秋といえば「食欲の秋」。
美味しい旬の食材が増えて、ついつい食べ過ぎてしまう…そんな経験はありませんか？

でも安心してください。
食欲を我慢するのではなく、「太りにくい体」を作っておけば、秋の美味しい食事も楽しみながら体型をキープできるんです✨

🍂 なぜ秋は太りやすいの？

秋になると日照時間が短くなり、体はエネルギーをため込みやすい状態に変わります。
さらに、気温が下がって基礎代謝も少し落ちるため、同じ食事量でも夏より体に脂肪がつきやすくなるんです。

つまり「いつも通り」食べていても、体は自然と太りやすいモードに入っているということ。

💪 太りにくい体を作るには筋トレが必須！

ここで大切なのが「筋肉量を増やすこと」です。

筋肉はエネルギーを消費する工場のようなもの。
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、同じ食事量でも太りにくくなります。

特におすすめなのは、大きな筋肉を使うトレーニング。
•スクワット（下半身）
•ヒップリフト（お尻）
•プランク（体幹）

これらは短時間でも代謝アップに効果的です。

🍽 食欲の秋を楽しむコツ

「食べないダイエット」では、結局リバウンドしてしまいます。
筋トレをしながら、
•よく噛んで食べる
•たんぱく質を意識する
•甘いものは昼間に食べる

こうした工夫をすると、美味しい秋の味覚を楽しみながらも太りにくい生活ができますよ。

◯まとめ

秋は太りやすい季節だからこそ、筋トレで「燃える体」を作ることが大切です。
我慢ではなく、体の土台を変えて“食べても太りにくい自分”を手に入れましょう！

パーソナルジムEXERISEでは、あなたの生活に合わせた無理のない筋トレをサポートしています。
秋こそダイエットを始める絶好のチャンスです！

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