こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「どれだけ頑張っても痩せない…」
そんな悩みを抱えている女性、多いですよね。
でも、それはあなたの意志が弱いからではありません。
実は体の仕組み「ホメオスタシス」が関係していることがあるんです。


1. ホメオスタシスとは？
ホメオスタシス（恒常性）とは、体が 一定の状態を保とうとする仕組み のこと。
•体温、血糖値、体重などを一定に保とうとする
•急な変化があると、元に戻そうと働く

つまり、食事制限や運動で急に体重を減らそうとしても、
体が「いつもの状態に戻れ！」と反応してしまうんです。

2. 痩せにくくなるメカニズム
•急な食事制限 → 代謝が下がる
•運動量を増やす → 食欲が増える
•短期間で痩せようとする → リバウンドしやすくなる

つまり、痩せないのは体が悪いわけではなく、ホメオスタシスが正常に働いているだけなんです。

3. ホメオスタシスと上手に付き合う方法
1.無理な短期ダイエットをやめる
　→ ゆるやかに体を変えることが成功のカギ
2.筋トレで基礎代謝を上げる
　→ 筋肉量が増えると、体が元に戻ろうとしても痩せやすい状態に
3.生活習慣を少しずつ整える
　→ 食事や運動を習慣化すると、ホメオスタシスに負けにくくなる

4. 女性専用ジムだから安心
EXERISEは女性専用・マンツーマン指導なので、
•初めてでも安全に筋トレができる
•一人ひとりに合わせた無理のないメニュー
•週1回30分でも効果を実感

ホメオスタシスに負けない体づくりを、無理なくサポートします。

💡 まとめ
痩せないのは意志のせいじゃなく、体の自然な仕組みのせい。
だからこそ、正しい方法で習慣を変え、筋トレで基礎代謝を上げることが大事です。

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