こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

ダイエットと聞くと、「運動」と「食事制限」が思い浮かぶ方が多いと思いますが、
実はもうひとつ大事なのが、“日々のライフスタイル”です。

普段の過ごし方やちょっとした行動のクセで、
「痩せやすい体」になるか、「太りやすい体」のままか、大きく変わってきます。

■痩せやすい人のライフスタイルとは？
1.日常的に体を動かしている
エレベーターより階段、ちょっとした移動も歩くなど、
“こまめな運動習慣”がある人は、日常で自然とカロリーを消費しています。
2.睡眠の質を大切にしている
夜しっかり寝て、朝スッキリ起きる。
睡眠が整うとホルモンバランスが安定し、脂肪が燃えやすい体になります。
3.食事のリズムが整っている
朝食を抜かない、夜遅くに食べすぎないなど、
血糖値の乱高下を防ぐリズムができている人は、脂肪をためにくくなります。
4.「ながら時間」が少ない
ソファでだらだらスマホやテレビを見ている時間が少ない人は、
その分、体を動かすチャンスが増えています。

■痩せにくい人がやりがちな生活習慣

・夜遅くまでスマホを見て寝不足
・朝はギリギリまで寝て朝食抜き
・日中ほとんど座りっぱなし
・週末にドカ食い＆ゴロゴロしてしまう
・外食が多く、平気でラーメンや丼ものを選んでしまう

「今日は疲れたからラーメンでいいや」
「時間ないからコンビニで済ませよう」
そんな“なんとなくの選択”が続くと、当然ながら太りやすい体質に…。

■“特別なこと”じゃなくて、“日常の見直し”がカギ

ダイエットは、ハードな運動や極端な食事制限だけでなく、
「日常生活の小さな選択」の積み重ねがとても重要です。

まずは、
・10分歩く
・夜は炭水化物を控えめに
・お腹が空いてないときは無理に食べない
など、小さなことから変えていきましょう。

■あなたの生活に合わせたアドバイスをします

EXERISEでは、60分のパーソナルトレーニングを通して、運動だけでなく、ライフスタイルの見直しや習慣作りのアドバイスも行っています。

ただし、ライフスタイルを変えるにはある程度の覚悟も必要です。
楽ではないこともありますし、周りの誘惑も多いと思います。
でも、実際に痩せるのはあなた自身であり、
「自分のために努力できるのも、他の誰でもなくあなた」なんです。

本気で変わりたいと思ったとき、私は全力でサポートします。

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