こんにちは！
パーソナルジムエクサライズトレーナーの後藤美奈です！

モチベーションが上がる“きっかけ”は、季節の中にある！

「やる気が出ない…」
「今は忙しいから、また今度…」
そんなふうに思ったときこそ、季節の変わり目がチャンスです。

ダイエットやボディメイクは“継続”が大切ですが、季節をうまく活用すれば、無理なく気持ちを切り替えることができます。

◯春：デトックス＆新しい習慣づくり

春は「リセット」に最適な季節。
寒い時期に溜め込んだ脂肪や老廃物を、動きやすい気候とともにデトックス。
•薄着の準備をしながら、引き締めスタート
•新生活や新年度のリズムに、筋トレ習慣を組み込むチャンス！

「今年こそ変わりたい」と思ったら、春の今こそ始めどきです。

◯夏：モチベーションMAX！ボディラインに自信を

肌の露出が増える夏は、ダイエットのゴールを意識しやすい季節。
•「ノースリーブを着たい！」
•「水着を着こなしたい！」
そんな目標が、あなたのやる気を自然と引き出します。

この時期は、見た目の変化がモチベーションに直結するので、筋トレの効果も感じやすくなります。

◯秋：夏の疲れを癒しつつ、冬に備える

秋は気候が安定して運動しやすく、実は“最も成果が出やすい季節”。
•食欲の秋＝太る…ではなく、「栄養を味方につけて筋肉を育てる」チャンス
•冬に向けて代謝を上げておけば、冷え・むくみ対策にも！

落ち着いた気分で、自分のペースでしっかり体を整えられます。

◯冬：太りやすい時期こそ“差”がつくチャンス

冬は代謝が下がりがちで、太りやすい季節。
でも裏を返せば、「ここで動いてる人だけが春に差をつける」時期でもあります。
•服で隠せる時期だからこそ、じっくり筋トレに集中
•寒いからこそ、短時間・高効率なトレーニングが有効

年末年始で気が緩みがちなこの時期を、あえて“自分磨き”期間に変えましょう。

季節の流れに乗れば、続けやすくなる

「続かない」「すぐにやめちゃう」
それはあなたの意志が弱いからではなく、やるタイミングを間違えていただけかもしれません。

季節に合わせて目的や内容を変えることで、無理なく続けられます。

あなたに合った“今”の始めどき、見つけませんか？

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