ダイエットの成功は「マインドセット」にあり!
パーソナルトレーニングジムEXERISE

クライアント様のトレーニング風景
こんにちは!
パーソナルジム&アロマスタジオEXERISEの後藤美奈です!
ダイエットといえば、食事制限や運動が頭に浮かぶかもしれません。
しかし、どんなに完璧なプランを立てても、それを実行し続けるためには「正しいマインドセット」が不可欠です。
今日は、ダイエットを成功に導くための心構えについて解説します。
1. ダイエットを「短期勝負」だと思わない
多くの女性が「〇ヶ月で5kg減!」などの目標を掲げがちですが、短期間で結果を求めるとリバウンドのリスクが高まります。
ダイエットは一時的なものではなく、ライフスタイルそのものを変えることだと認識しましょう!
まずは「健康的な自分を作るための旅」と考え、長期的な視点を持つことが大切です。
2. 自分を責めない
完璧を求めすぎると、少しの失敗で「もう無理」と諦めてしまうことがあります。
たとえば、外食で高カロリーなものを食べてしまった日や、運動をさぼってしまった日があっても、自分を責める必要はありません。
「また明日から頑張ればいい」とポジティブに切り替えることで、ダイエットを長続きさせることができます。
3. 小さな成功を積み重ねる
いきなり「毎日1時間運動する」「炭水化物を完全にカットする」など、過度な目標を設定すると挫折しやすくなります。
代わりに、「今日は階段を使った」「お菓子を一つ減らした」など、小さな成功を積み重ねることを目標にしましょう。
これにより、自信がつき、次第に大きな目標にもチャレンジできるようになります。
4. モチベーションを保つ工夫を
ダイエットを続けるうえで、モチベーションの維持は重要です。
お気に入りのトレーニングウェアを揃えたり、定期的に自分の変化を写真に撮ったりして、小さな喜びを感じられる仕組みを作りましょう。
また、同じ目標を持つ仲間やコミュニティと励まし合うことで、孤独感を感じることなく楽しく続けられます。
5. 自分の「なりたい姿」を明確にする
曖昧な目標では、ダイエットへのモチベーションが続きません。具体的に「〇〇の服が似合う自分になりたい」「健康診断で良い結果を出したい」といった明確なゴールを設定しましょう。
そのゴールを紙に書いて目に見える場所に貼っておくのも効果的です。
EXERISEでは、ただトレーニングを提供するだけでなく、カウンセリングを通じて、あなたの目標や課題に合わせたアプローチを提案し、ダイエット成功への道を全力でサポートします。
女性トレーナーによる、女性専用パーソナルジムならではの安心感で多くの方に選ばれています。
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。
お問合せ、お申込みは下記「予約」ボタンより公式ラインにメッセージください♪
お待ちしています😌
- 営業時間外09:00〜19:30
詳細
- 日曜日 定休日
- 月曜日 09:00~19:30
- 火曜日 09:00~19:30
- 水曜日 09:00~19:30
- 木曜日 09:00~19:30
- 金曜日 09:00~19:30
- 土曜日 09:00~19:30
不定休
基本情報