こんにちは！
エクサライズトレーナー、後藤美奈です！

今回は、「健全な精神は健康な体に宿る」というテーマで、食の大切さについてお話しします。
心身の健康は、日々の食生活から始まります。
あなたの身体はあなたが口にした物からしかできません！
その事を理解した上で、忙しい毎日の中で、栄養バランスを考えた食事がどれほど大切かを一緒に見ていきましょう。

◯食事が精神に与える影響
私たちの精神状態は、食事の内容に大きく影響されます。栄養不足や偏った食事は、疲れやすさやストレスの増加を引き起こし、精神的なバランスを崩す原因となります。
私自身、食を整えたことで、精神的な安定を手に入れました。
攻撃的な気持ち、自己否定、妬み、嫉妬…。
これらは私の感覚では、自分自身が体、心、共に満たされれば満たされるほど感じなくなります。
食だけでなく、自分自身を癒せるツールを持っておくと良いですね👍
（ちなみに私は本物のアロマに出逢って無敵になりました😅）

⭐︎食事と精神の関係
食事は精神的な健康にも直接影響を与えます。例えば、オメガ-3脂肪酸やビタミンB群は、脳の機能をサポートし、ストレスを軽減する役割を果たします。
逆に、砂糖や加工食品の多い食事は、血糖値の急上昇と急降下を引き起こし、気分の変動や疲労感を増大させることがあります。

体と心の健康を手に入れるために、ぜひ一度体験トレーニング＆カウンセリングにお越しください。あなたの健康づくりを全力でサポートいたします。お待ちしております！