こんにちは！
エクサライズトレーナー、後藤美奈です！
今日は、多くの方が試している「糖質制限ダイエット」について、なぜ期待したように痩せないことがあるのか、その理由を3つご紹介します。

1. カロリーオーバー
糖質制限ダイエットでは、糖質を減らすことに焦点が当てられますが、カロリーの摂取量が無視されがちです。
糖質を制限しても、カロリーの摂取量が消費量を上回っていると体重は減りません。例えば、バターやチーズ、ナッツなどの高脂肪食材を過剰に摂取すると、カロリーオーバーになり、痩せにくくなります。ダイエットでは、糖質だけでなく、総カロリーのバランスも重要です。

2. 筋肉量の低下
糖質制限ダイエットは、筋肉量の減少を引き起こすことがあります。
糖質が不足すると、体はエネルギー源として筋肉のタンパク質を利用します。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、消費カロリーが減少、結果として、ダイエットの効果が出にくくなり、リバウンドのリスクも高まります。
筋肉を維持しながら体脂肪を減らすためには、バランスの良い栄養摂取が重要です。

3. 長期的な持続困難
糖質制限ダイエットは、長期的に続けることが困難です。
炭水化物を極端に制限する食事法は、社会的なイベントや外食の際に制約が多く、ストレスが溜まりやすいですよね。
短期間で結果が出ることもありますが、長期的に続けることで精神的な負担が大きくなり、結局元の食生活に戻ってしまうことが少なくありません。時間はかかっても、持続可能なダイエット法を見つけることが、健康的な体重管理には欠かせません。

⭕️まとめ
糖質制限ダイエットが痩せない理由を3つご紹介しました。
ダイエットは、バランスの良い食事と適切な運動を組み合わせることが鍵です。
妄信的に糖質制限を続けている方は一度立ち止まって見直しましょう。
当ジムでは、あなたに合った健康的なダイエット方法をサポートいたしますので、ぜひ一度ご相談ください！