こんにちは！
エクサライズトレーナー、後藤美奈です！

ありがたいことに、春先からご新規の会員さんが増えています🥹
何年も痩せないダイエットに嫌気が差し、数あるパーソナルジムの中からエクサライズを選んでいただけてとても嬉しいです♪

今日は当ジムのトレーニングメニューをいくつかご紹介します。

まず初めに、屈伸や股関節、肩甲骨周りの準備運動をします。
その後、フォームを確認しながら自重（自分の体重だけの負荷）によるスクワット。
この時、正しいフォームで行えるよう、足の幅や重心の取り方などしっかりサポート👍

それから本格的に、ジムマシンによる負荷をかけたトレーニングに入ります。

スクワットやヒップスラスト、ラットプルダウンなど、写真を参考にしてくださいね♪

一人ひとりの体力や経験に合わせて、負荷や回数、セット数なども完全オーダーメイドです！

お客様の9割が筋トレ初体験です。
それでも回を重ねる事に、負荷を上げたり、新しいメニューに挑戦したり、楽しんでトレーニングしています♪

週1回のトレーニングで早い方だと3,4回でお尻やお腹のお腹が減ってきた体感を得られます。
その他の方も10回トレーニングする頃には、「仕事の制服がゆるくなった」「お腹の掴めるお肉が減った」などの効果を感じています😌

食事に関しては、1食ずつチェックなどは行わず、一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたアドバイスをしています。

女性トレーナーだからこそ、女性ならではの不調や悩み、家庭、子育て、仕事でのストレスにより、食事制限がうまくいかない時もしっかり伴走します👍

もう、いい加減そろそろ痩せたい！
という方は、エクサライズにお手伝いさせてください😌🙏