こんにちは！
エクサライズトレーナー、後藤美奈です♪
今日はダイエット中に起こりがちな停滞や、健康的な生活に影響を与える、ミネラル不足についてお話しします☝️
ミネラルは体内の様々な機能に関与しており、ダイエット中のミネラル不足は健康や体重管理に影響を及ぼす可能性があります！

◯ダイエット中に不足しがちなミネラル

1. カルシウム
カルシウムは骨や歯の健康維持に重要ですが、ダイエット中は乳製品や緑黄色野菜などの摂取が減ることがあります。

2.マグネシウム
マグネシウムはエネルギー代謝や筋肉の収縮に関与します。
不足すると疲労感や筋肉のこわばりが起こることがあります。

3. カリウム
カリウムは体内の水分バランスを調整し、血圧をコントロールします。
野菜や果物に多く含まれますが、食事制限が厳しいと不足しがちです。

4. 亜鉛
亜鉛は免疫力の維持や新陳代謝に必要ですが、偏った食事になりがちなダイエット食では不足しがちです。

◯ミネラル不足とダイエットの影響

ミネラル不足がダイエットの停滞や体調不良にどのような影響を与えるのでしょうか。

1.代謝の低下
ミネラルはエネルギー代謝に関与するため、不足すると基礎代謝が低下します。

2.筋肉の機能低下
マグネシウムやカリウムの不足は筋肉の収縮や血流に影響を与え、パフォーマンスが低下します。

3.体内の水分調整の乱れ
カリウムの不足は水分調整を妨げ、むくみや体重増加につながることがあります。

◯ミネラルの摂取を意識したダイエット

ミネラルは女性が女性らしく美しく在り続けるためにも重要な栄養素です。
しかも、体内で作ることができず、食事から摂る必要があります。
しかし、現代では土壌のミネラルも減り、十分なミネラルを食事から摂取するのが困難になっています。

⭐︎サプリメントの活用⭐︎
食事から十分なミネラルを摂取できない場合は、適切なサプリメントを利用して補給することも考えましょう♪

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