こんにちは！
エクサライズトレーナーの後藤美奈です！
今回は、女性ホルモンとダイエットの関係に焦点を当て、バランスの整え方について書いてみますね✨

1. エストロゲンの重要性
女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、美容ホルモンと呼ばれ、代謝や骨密度、肌の健康などに影響を与えます✨
若さや美しさをキープしながら痩せるために、エストロゲンのバランスを整えましょう。

2. 良質な脂質の摂取
実は、女性ホルモンの基礎物質として脂質が重要なんです。
アボカドやナッツなどの良質な脂質を摂取することが大切です！
オメガ3が入っているサプリメントもおすすめです。多種多様な食材を買う時間、労力、お金を考えると、サプリの方がお手軽だったりします♪
質の良いサプリを選ぶことも大切👌
私のオススメサプリもジム内でご案内しています。

3.適度な運動
適度な運動はホルモンバランスを整える助けになります。
筋トレやウォーキングなどを取り入れ、代謝を活性化させましょう。
太陽を浴びながら散歩をするのもとって効果的！
質の良い睡眠を促すセロトニンを作る事ができます。

4.ストレス管理
ストレスは女性ホルモンだけでなくホルモン全般、自律神経に多大な影響を与えます🥲
ここが乱れると、本当に痩せにくいです💦
リラックス法や瞑想を取り入れ、ストレスを軽減することが重要です。

5.香りでホルモンケア
女性ホルモンだけでなく、あらゆるホルモンは脳の視床下部というところで分泌の指令が出されます。
香り成分は視床下部に刺激を与えホルモンの分泌を促してくれます。
当ジムではセッション中、植物100%のアロマを焚いていて、アロマ好きのクライアント様は、アロマの学びクラスにもご参加頂いてます🌹

ホルモンとダイエットは密接に関連しています。バランスの整った生活習慣を心がけ、女性らしい美しさと健康をサポートしましょう✨

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