こんにちは！
パーソナルジムエクサライズトレーナーの後藤美奈です！

ダイエットには適度な運動と食事制限が有効！というのは誰もが知るところとなりましたが、睡眠もとっても大事なんです！

睡眠中は、疲れた体を癒したり、記憶を整理したり、風邪をひいたときなどはウィルスや風邪菌と戦ったり、とても大事な役割があります。

体の疲れが取りきれないと、消化や、エネルギー生成、筋肉組織の生成の効率が悪くなり、痩せにくい体に。。。

運動も、食事も頑張ってるのに、なかなか痩せない！
という方は、普段の睡眠の質が良いかどうか？
も気にしてみてください。

今の体は、何十年もの生活の積み重ねでできています。
時には、食事や、運動習慣だけでなく、その他の生活習慣がダイエットの妨げになっていることもあるのです。

⚪︎早食い
⚪︎ストレスを感じやすい
⚪︎完璧主義
⚪︎寝ても疲れが取れない
⚪︎湯船に浸からない

などなど、一見ダイエットとは関係ないと思われるようなことも、痩せにくい原因になっていることがしばしばあります。

急に全てを変えることは難しいですが、睡眠は最優先事項です。
早寝早起きを心がけ、なるべく朝日に当たるようにしましょう。
朝日に当たることで、「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されます。
リラックス、やる気アップを促すホルモンで、夜になると入眠に必要な「メラトニン」に変わります。

日光を浴びることで、気持ちも前向きに、入眠まで促してくれます。
これは気分の問題ではなく、科学的にホルモンの分泌で証明されています。

ぜひ、洗濯物を干したり、ゴミ出ししたり、もしくは駅まで歩く時間太陽を感じてみてください♪

日焼け対策もお忘れなく♪