こんにちは！
パーソナルジムエクサライズトレーナー
後藤美奈です♪

クライアント様からいただく質問で上位を占めるのが、

「プロテインは飲むべきですか？」

というものです。

結論から言うと、
「人による」
としか申し上げられません
性別、年齢、仕事、ライフスタイル、普段の食事は人それぞれ違います。
そのため、一概に、飲むべき！飲まなくて平気！
とは申し上げられないのです

ただ、目安にしていただきたいのが、最低でも、自分の体重分のタンパク質を摂る！ということ。

例えば、体重50kgの人は1日最低でも50gのタンパク質を摂るようにしましょう
参考までに、
一人前の鮭の切り身、一人前の生姜焼きなどは
20〜25gのタンパク質を摂取できます。
その他、
卵1個→6g、納豆→8gです。

あなたの1日のタンパク質は足りていますか？
足りていなければプロテインで補いましょう。

そこで注意が必要なのが、プロテインにもカロリーがあるということ！
次回はカロリー計算について書きたいと思います